你準備好迎接冬天了嗎？
“立”為始，“冬”為終
這是屬于冬季的第一個節(jié)氣
朔風起，萬物藏
也是腦血管疾病的高發(fā)季
……
此時要注重養(yǎng)生保健
今天給大家介紹
這個節(jié)氣應該如何養(yǎng)生、防范卒中

立冬如何養(yǎng)生
1、溫補為主
冬季，我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦等食物中富含豐富蛋白質及脂肪，御寒效果較好。
在保暖御寒的同時需要注意養(yǎng)陰，防止外冷內燥。平時注意小口喝水，讓水分慢慢滋潤身體。適當吃些有滋陰作用的食物，如藕、雪菜、梨等。

2、斂藏陽氣
老人如若出現(xiàn)手腳冰涼、腰酸，很可能是陽虛在“使壞”，應早睡晚起，以養(yǎng)陽氣、固陰精，最好待到太陽升起后才起床，更不能在太陽未升起前外出鍛煉，否則會因為損傷陽氣，失去鍛煉的意義。

3、注意保暖
立冬之后，氣溫驟降。有三高及卒中患者的人群尤其要護好頭部、手部、腳部；外出時戴手套、帽子、圍巾，穿大衣；睡前用熱水泡泡腳。

立冬吃什么
一：多吃蔬菜
1、芹菜：降壓祛痰
中醫(yī)認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，能夠促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰、降血壓作用。
2、萵筍：有助消化
萵筍中含的大量的鉀，其中的維生素還有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和腦血管疾病患者有很大的益處。

二、多吃水果
1、蘋果：生津解渴
具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，對保護腦血管健康很有幫助。
2、獼猴桃：幫助消化
維生素C的含量極高，豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥的功效。

三、多喝粥
1、紅棗芝麻粥：擅補腎氣
立冬后天氣更冷，推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助于體內微循環(huán)，尤其適合手腳冰者。紅棗有健脾益氣之功效，黑芝麻補腎填精益腦之功。
2、 小米麥仁粥：安神養(yǎng)胃
冬天很多人都有胃寒不適的問題，小米有很好的安神養(yǎng)胃作用。麥仁含有優(yōu)質植物蛋白，少量脂肪、多種礦質元素和維生素B，還含有降血壓肽等營養(yǎng)物質，有補虛，強氣力的功能。

嚴寒至，防卒中
中醫(yī)經(jīng)典《傷寒論》中提到：風邪和寒邪是常見的兩種病因和誘因，嚴寒即將到來，風寒夾雜而至。另外，中老年人多有高血壓，一旦遇上寒冷天氣，血管收縮，身體適應不了，血壓隨之波動，極易誘發(fā)腦卒中。

溫馨提示
腦卒中一旦突發(fā)，是否能夠及時有效救治和手術時能否清楚看到患者顱內實時動態(tài)圖像的變化，對患者的治療及康復有很大幫助。 EIT-B300腦部電阻抗動態(tài)成像系統(tǒng)不僅可以輔助預警風險，還能為臨床醫(yī)生采取更為及時、準確、有針對性的救治措施。

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